Förbättra hälsan med styrketräning

Människor blir allt mer stillasittande i vardagen, vilket kan leda till exempelvis värk, en rad olika sjukdomar och skador. Människans kropp är inte byggd för så mycket stillasittande utan den mår bäst i rörelse. Genom att regelbundet träna blir måendet bättre och risken minskar för att drabbas av sjukdom. Styrketräning har till exempel visat sig vara bra för äldre personer för att motverka muskelförtvining och benskörhet. Det krävs faktiskt inte mycket motion för att må bättre. Det finns även många positiva hälsoeffekter på barn som rör sig mycket som exempelvis ökad muskelstyrka och minskad risk för högt blodtryck. Grundstommen till en bra hälsa läggs tidigt i livet men misströsta inte, det är nämligen aldrig för sent att börja träna.

Bygg ett hemmagym

Det finns många olika träningsformer varav en är att styrketräna. Om gym inte lockar så kan det vara en bra idé att bygga upp ett litet gym hemma. En bänkpress kan vara en bra investering till ett hemmagym. Om gymmet finns hemmavid kan det vara så att fler träningspass blir av än om det krävs en ansträngning att ta sig till en annan plats. Det blir helt enkelt lättare att motivera sig att träna. Finns det inget utrymme för större saker kan exempelvis hantlar, gummiband och en matta vara gott nog. Finns det fler personer i hushållet kan hemmagymmet användas av alla. Både barn och vuxna behöver motion. En vuxen person behöver ungefär 150 min aktivitet i veckan och barn en timme varje dag. Det är inte bara den fysiska hälsa som blir bättre av träning utan den psykiska hälsan förbättras också. Satsa på din hälsa och se till att du har förutsättningarna att må så bra som möjligt. Styrketräning är en träning som bygger din kropp starkare och har många positiva hälsofördelar. Det finns många tips kring varför styrketräning är en träningsform att satsa på. Träna för en bättre hälsa och ett långt liv.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *